| 至於發生的原因，雖有學者將其分類為原發性與繼發性之冰凍肩，其機轉不外肩膀因痛或其原因一段時間不動造成，包括骨折、韌帶拉傷、關節囊炎、肌腱炎、頸椎病變、腦中風、心肌梗塞及長期臥床等。我們可打個比喻，就像機器久不運作，它會生鏽卡住一般。 |
| 在治療方面，重點放在減除疼痛與功能的重建（恢復其關節活動度），包括使用消炎止痛藥、關節內注射、物理治療、鬆動術及肩關節伸展運動，分述如下： |
| 一、藥物治療：消炎止痛藥、肌肉弛劑，對於較神經質的過度保護（痛就不敢動，越不動，關節活動受限越厲害）的病人可給予抗焦慮藥並鼓勵患者多活動肩膀。 |
| 二、關節內注射：類固醇加局部麻醉劑，注入的量（體積）要夠（可再加食鹽水），以便將關節囊撐開。關節內注射須由骨科、復健科或其它相關科之專科醫師執行之。 |
| 三、物理治療：包括冰敷（炎症反應明顯，疼痛為主時）、熱敷、超音波、干擾波，經波電刺激，磁場治療，對於物理治療不得過度依賴，它純粹只是緩解疼痛，病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展運動。 |
| 四、鬆動術：在關節內注射或熱敷後由有經驗的醫師或治療師執行之，可獲得良好的效果，切忌硬扳硬拉，而造成二度傷害。 |
| 五、自我運動：形形色色的運動很多，主要是增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的強度與頻率 ，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，然後慢慢增加其強度，一定要做到會痛，但也不要求好心切，做過頭了，只要隔天不要痛得受不了即可，若是怕痛不敢往其限制究破，我想效果是有限的。 |
| 肩胛骨活動 |
| 肩膀向前配合上臂內施，儘量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往後繞配合上臂外旋（擴胸、兩肩胛儘量內來），肩膀放鬆還原，此算一次，做三十次。要領是肌肉儘量放鬆，幅度儘量放大，儘量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向後時吸氣，放下時呼氣。 |
| 鐘擺運動 |
| 弓箭步（前腳彎，曲後腳略彎），彎腰，令患側上肢自然下垂，然後做前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作由小漸，大若疼痛厲害，可只做前後甩動，要領是肌肉要放輕鬆，亦可手持重物（罐頭或保特瓶），可提高效果。 |
| 手指爬牆運動 |
| 正面（或側面）向牆，以手指爬牆，並將身體貼近牆壁，可在牆上做記號，看看是否一天比一天進步。 |
| 端盤運動 |
| 適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限者，及平常保健之用，手掌向上如端盤狀，手掌由前往後腋下繞一圈，然後由後往前在頭頂上繞一圈，運動過程中，手掌一直保持向上，要領是肌肉儘量放鬆，上臂內旋、外旋，儘量轉到極限。 |
| 拉棒運動 |
| 雙手各執木棒（或雨傘）之一端，木棒直立，在背後，兩手一上下，以健側拉牽患側，朝關節活動受限的方向伸展，要領是要以持續穩定的力量牽引，切忌突然猛力硬拉。 |
| 說了這麼多，不確實去做，再好的方法也沒有用，冰凍肩治療效果不彰，往往是患者不肯付出一些代價（時間與痠痛），只想吃吃藥，打打針，做做復健就會好。最後還是鼓勵患者，多下一些夫做運動吧！ |