心血管疾病的危險因子大檢測

　中風、心臟病、高血壓等心血管疾病，一向在國人死亡排行上名列前茅；每逢寒冬，氣溫驟降，因氣候變化差異大，加上血管驟然收縮或舒張容易導致心腦血管疾病發作與復發，更是心血管疾病發病的季節，所以習慣於晨間運動的中老年人，更是特別需要注意保暖。

您是否為心血管危險群的候選人？

　　1.家族遺傳史：家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高。
　　2.肥胖：肥胖是引發心血管疾病的危險因子之一，因肥胖者的血脂肪及血膽固醇通常偏高，易引起高血壓、冠狀動脈硬化及心臟病等疾病的發生率。
　　3.潛在疾病： 具有高血糖（空腹血糖值≧110mg/dL）、高血脂（三酸甘油脂≧150mg/dL）及高血壓（收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg）的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。
　　4.不良生活習慣者：長期應酬熬夜、喝酒、抽煙、缺乏運動及飲食大魚大肉者也是使心血管疾病大幅提高的原因。

　隨時注意自已身體是否有以下變化喔？肢體在自然下垂時會出現泛紅現象運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚不定時會出現突發性心悸現象突發性的非貧血性暈眩常感到胸悶及胸口疼痛肢體出現麻木及無力感經常性耳鳴末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落突發性的頭痛異常突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致適度運動。

　運動可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如:散步、慢跑行、游泳、騎自行車等，建議的運動方式請遵照333法則：

　　（1）每個星期要有三次的運動。
　　（2）每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。
　　（3）心跳的速率至少要有130以上。