文：藥劑科 吳錦生博士

最近數十年來，由於人類過度消耗大自然環境造成全球氣候變遷，一下子出現「聖嬰現象」，使得熱帶東太平洋區域，海水溫度增高，空氣受熱上升，地表壓力降低，降雨增加，發生水災之機會增高；熱帶西太平洋區之氣候變化則與東太平洋區相反，在印尼、菲律賓、澳洲北部較易導致乾旱；一下子又出現「反聖嬰現象」，變為加強四季的特性，呈現熱夏與寒冬！這些現象除了對農、漁畜牧業經濟的損失影響已逐漸擴大外，對人類的生存與健康也充滿殘酷的考驗。目前臺灣地區氣溫驟降，溫度低到令人招架不住，許多低海拔的山區也紛紛下起白雪！但這種氣候至少會延續到農曆新年之後才有可能轉寒冷為溫暖！因此，在冷吱吱的天氣中，個人的健康自主管理就顯得非常重要！以下就將每個人應該注意的保健事項分項說明：
(一) 皮膚方面：成人每天分泌約2公克皮脂，它的熔點約為30 ℃，當外界溫度低於28 ℃時，皮脂腺幾乎停止分泌。故在低溫或冬季時，千萬不要洗太過高溫的熱水澡，也要減少沐浴清潔劑的用量，並且建議在沐浴後應使用護膚乳液，防止皮脂缺乏而引起惱人的冬季癢！
(二) 上呼吸道方面：有過敏性鼻炎或氣喘病史者，在寒冷的天氣中，儘量避免外出，如須外出應戴上口罩，圍上圍巾，除平時服用的藥品外，緊急使用的吸入劑更應記得隨身攜帶！另外，冬天也是流行性感冒好發季節，像目前全臺灣已經出現數十例的重症個案，他們大都未接種流行性感冒疫苗！所以，主要預防之道就是在中秋節後接種流行性感冒疫苗，並且做好寒冬的保暖措施。
(三) 心血管及代謝系統方面：除了<三高(血壓、血脂、血糖)>患者外，其實還有第四高的高尿酸痛風患者，除平時要規律服用藥品及監測血壓、血糖外，在寒冬及過年期間避免飲酒、大魚大肉、高鹽分的飲食及糖分高的甜點，防止高血壓、高血糖、心臟病的發作及中風的發生；高尿酸的痛風患者則也要避免高普林(Purine)的火鍋料理及飲酒，防止急性痛風的發作！
(四) 胃腸道方面：尤其是消化性潰瘍患者，除平時要規律服用藥品外，在寒冬及過年期間避免大魚大肉、刺激性的飲食(如辛辣的泡菜及麻辣鍋等)及糖分高的甜點，防止胃腸道出血的發生；痔瘡患者也應避免久坐、飲酒及刺激性的飲食(如辛辣的泡菜及麻辣鍋等)，防止痔瘡突然腫大而引起大量出血的危險。
寒冬及過年只有幾天，一切生活、飲食、作息及醫療都應與平日相同，而多吃蔬果、少坐、多運動及加強保暖就是做好寒冬中的個人健康自主管理。