腳踝扭傷(Ankle Sprain)：
指踝關節的韌帶在外傷後受到拉力或撕裂，腳踝扭傷是常見的運動傷害，受傷後所產生的傷害，時常進而影響至日常生活，如：行走、動作方向的轉換及跳躍且可能時常跌倒。
依腳踝受傷程度及各分期簡單處置如下：

（一）組織受傷的嚴重度分級：
◎一級(一度)：沒有出血，極少水腫，於受傷當下或24小時內有輕度疼痛現象，受到壓迫有腫脹、局部疼痛現象。
◎二級(二度)：一些出血，局部水腫，在疼痛處加壓或觸診會加強疼痛，且須停止活動。
◎三級(三度)：組織(肌腱或韌帶)接近完全或完全性斷裂，造成關節動作過大或不穩定。

（二）分期及徵候：
１、急性期（發炎期）：包含發紅、腫脹、發熱、休息時疼痛。
２、亞急性期（修復癒合）：水腫減少，疼痛於新生組織受壓迫時產生。
３、慢性期(重塑)：可能因沾黏而導致動作受限制，且伴隨動作可能出現疼痛感。

（三）處置：
１、急性期：控制疼痛水腫：於受傷前２４－４８小時內，冷療、壓迫、提高患側、按摩（４８小時）。
◎於受傷前２４－４８小時內，每兩小時施行冰敷。
◎此期可主動彎曲腳趾有助於改善循環，但須適度休息，若過度活動則可能出現疼痛增加及發炎加劇。

２、亞急性期：於受傷後２－４天，在不痛範圍內可主動活動關節。
◎在可承受範圍內至少一天運動三次，如：
－不承重下（如：坐姿，腳懸空）主動活動腳踝各方向活動。
－坐姿下腳跟至於地面以腳趾抓皺一張紙或毛巾。

３、慢性期：加強柔軟度、肌力以及平衡訓練。
例如：（圖一）以毛巾自我牽拉足部

（圖二）以彈性材質給予阻力

（圖三）訓練平衡協調性：可利用欄杆或平衡板
◎施行步驟：

１、雙手扶住兩旁欄杆，患側腳單腳站立
２、單手扶住兩旁欄杆，患側腳單腳站立
３、不扶欄杆，患側腳單腳站立
４、雙手扶住兩旁欄杆，患側腳單腳站立，墊腳尖
５、單手扶住兩旁欄杆，患側腳單腳站立，墊腳尖
６、患側腳單腳站立，墊腳尖
※施行項目可加入閉眼增加困難度

◎利用平衡板作訓練