每逢年節，每家每戶都會準備美味的豐盛佳餚，以及各品項的南北貨與種種零嘴，來慰勞家人一整年下來所付出的辛勞！
尤其是在歡慶年節的團圓時刻，大家一起享用美食，這亦是過年的傳統習俗，只不過一連數天享受種種佳餚之餘，體重想必也會跟著連連攀升。因此，過年後在食材的選擇上就需特別地注意，必需同時兼顧美味與健康，並加上適度的運動，這樣才能吃得健康，亦能維持身材。

     過年期間，餐餐大魚大肉的佳餚，也很容易讓年後上班的人們感到腸胃不適，這時候如果開始適當地調整飲食的內容，改變烹調方式，並選擇以清淡的飲食為主，即可讓腸胃慢慢恢復到正常的狀態。

    因此，多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，增加當季盛產的蔬果食材，注意膳食纖維的補充，亦可減少便秘或排泄不順的情況發生。而且多喝開水除了解油膩，也可以加快腸胃道的新陳代謝，如果覺得喝水沒有味道，那麼也可以無糖茶類代替，讓腸胃道盡快恢復到平日的情況。
　 　
    另外也可以把握「天天5蔬果」的健康飲食原則！
天天5蔬果是指每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此，世界衛生組織(WHO)及許多先進國家的國人健康飲食指引，都鼓勵民眾能多吃新鮮蔬果。


    年後除了落實「天天5蔬果」的健康飲食原則於日常生活中，適量控制零食、餅乾、飲料等過多精緻糖的攝取量，並增加身體的活動量，例如：增加每日步行時間，或年後與家人至郊區健走、賞花等。少吃多運動，盡快回歸到平日健康的飲食，只要能身體力行就能讓新的一年享有健康輕爽無負擔！