保健視力不是只有嘴巴說說而已，必須實際付諸行動才是正確方式，那麼，如何做才是正確觀念與方法呢？如果是光吃葉黃素來做補充是不夠的，必須要營養均衡及培養正確的用眼習慣，才是上上之策喔!!
電腦資訊發達，長期使用電腦（工作或線上遊戲）機會增加，視力惡化狀況也更加嚴重；應補充何種營養素，可減緩視力退化？營養素補充作以下簡要說明：
＊【保護視力的食物】
維他命 A(β- 胡蘿蔔素 ) |
紅色或黃色蔬果，例如：胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、芒果。深綠色蔬菜、例如：蕃薯葉、芥蘭、青江菜、花椰菜，肝臟（魚肝、雞肝）、蛋 |
維他命Ｃ |
苦瓜、青椒、花椰菜、奇異果、草莓、檸檬、柑橘類、柳丁。 |
維他命Ｅ |
馬鈴薯、豆類、各種植物油、五穀雜糧的種籽或果實。酪梨、蘆筍、蕃薯。 |
礦物質鋅 |
穀雜糧的種籽或果實、花生、芝麻、蓮子、核桃、牡蠣、牛奶。 |
原花青素 |
山桑子、藍梅、茄子、櫻桃、葡萄、加州李 |
維生素 B 群 |
全穀類、肝臟、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素 B2 ）、肉類（維生素 B1 ﹐菸鹼酸）等。 |
食療藥方 |
菊花、枸杞、紅棗、桑椹子、烏梅、決明子等 |
葉黃素 |
深綠色蔬菜、金盞花 |
玉米黃質 |
玉米 |
除了著重攝取特定的營養素之外，良好生活行為更能避免視力發育不良的出現；以下幾點提供大家參考：
一、 養成良好的衛生習慣，睡眠充足。
二、 保持正確的閱讀姿勢，不要趴者或躺著看書。
三、 良好光線下看書、寫字，避免看字體細小、印刷不良的讀物。
四、 閱讀三十分鐘，請休息五分鐘再繼續，避免在榣動的車上閱讀。
五、 看電視時應保持離電視機對角線的６至８倍距離，同時看電視的時間也不宜過久，國小以下的學童，建議每看電視卅分鐘，即應休息五至十分鐘，連續看電視的時間，也不宜超過1小時。
六、 避免過度玩電視遊樂器及使用電腦，造成眼睛的乾澀不適。
七、 每學期定期接受視力檢查一次，早期發現、治療，以維護眼睛功能。
八、 假日多出外郊遊，多看遠方，以維護眼睛的健康。
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